100个孩子的午餐想法（免费可打印！）
终极清单100个想法的午餐想法一年四季都会帮助您让孩子们在学校或新鲜有趣的家中保持午餐！在本指南中，您将找到自制和商店购买的午餐想法，我们最喜欢的便当盒，有关如何包装更多馅料午餐以及免费打印的提示，以便于参考。非常适合2至12岁的孩子！
由医学评论和共同撰写杰米·约翰逊，注册营养师营养学家（RDN）。
bob平台学校午餐的想法
希望将您的孩子带到健康的自制午餐时，但您都没有想法？
那你在正确的位置！这本为孩子们午餐的指南就是一切！
这是一家一站式商店，可以轻松，健康和美味的学校午餐盒灵感。bob平台
我们最喜欢的100多个学校午餐想法都是孩子和妈妈批bob平台准的！
而且，因为我知道您将拥有自己的其他令人惊叹的学校午餐想法，所以我为您（或您的孩子）制作了一张空白的备忘单，以填写bob平台自己喜欢的东西，可以打包到上学午餐。
喂养孩子可能很棘手！但是，不用担心，我已经覆盖了您！在这里你会发现40个家庭晚餐想法， 超过儿童100个健康零食， 伟大的隐藏的蔬菜食谱bob电竞网页，，，，50用儿童食谱烹饪bob电竞网页还有更多！另外，不要错过我最畅销的食谱bob体育下载 有关更多食谱和想法bob电竞网页！
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观看此视频，可以看到一个有趣的午餐想法，可以回到学校！
热爱孩子的午餐想法的原因
- 容易打包午餐
- 非常适合在家午餐
- 健康
- 丰富多彩的
- 充满营养丰富的食物以增强学习
- 可以包装在任何便当盒或午餐盒中
- 这么多选择，您的孩子永远不会感到无聊
- 介绍新食物的好方法
挑剔的技巧
- 让您的孩子挑选食物- 与您的孩子坐下来，突出下面列表中的所有食物，他们希望在午餐中享用，然后突出显示（以不同的颜色）2-3个项目，他们想在接下来的几周中尝试。慢慢来，让他们负责它。
- 让您的孩子帮助做午餐- 在厨房里有帮助并制作食物的孩子更有可能吃各种食物。让您的孩子帮助切碎蔬菜，清洗和切成薄片，做三明治或简单地将物品放入午餐盒中。
- 始终提供您知道他们会吃的东西 -在提供不熟悉的食物或不是孩子最喜欢的食物时，请始终与您知道会吃的东西一起食用。仅仅因为他们可能不喜欢某物，这并不意味着您必须停止服务。他们对食物的接触越多，就越有可能食用它。另外，他们在学校的朋友可能恰好在午餐盒中有相同的食物，这可能会吸引您的孩子吃它。同伴压力并不总是一件坏事
最喜欢的便当盒
我测试了前6个午餐盒为了帮助您找到适合您的孩子，学龄前儿童或可以去任何地方的大孩子的完美午餐盒 - 学校，学龄前儿童，学校吊舱，在家午餐，玩具日期或有趣的郊游。这是我为孩子们准备的前3个午餐盒：
最佳整体午餐盒：Omiebox
我们喜欢Omiebox，因为它具有一个内置的热水瓶，可以将其插入午餐盒中，以获取温暖或冷食，如果需要，可以去除。那有多出色？另外，您可以在两个较小的部分中插入分隔线以分离食物，每个部分都防漏。
最佳环保的本托盒子：行星箱漫游者
多年来，我们一直在使用Planetbox Rover，我们都绝对喜欢它！流动站为我的5岁和7岁儿童都有大量食物，我知道我可以随着食物的生长而包装更多的食物。我的女孩喜欢有趣的磁铁，携带箱和小型五颜六色的豆荚，您可以添加到Bento中，以获取少量食物。该便当盒完全没有塑料制成 - 它仅由不锈钢和食品级有机硅制成。
最适合年幼的孩子：Bentgo
这是一个很棒的小便当盒，适合年幼的孩子或不太吃的孩子。我喜欢这是一个紧凑，轻巧且完全泄漏的午餐盒。我的孩子们喜欢前面的有趣设计。另外，这个午餐盒非常容易打开，并为年幼的孩子关闭。
最有价值的午餐盒：简单的便当盒
一个非常基本的便当，带有4件包装，带有不同的彩色盖。这套弯曲的价格最小，您可以以低于20美元的价格获得所有4个盒子。对于孩子和成年人来说，这个便当的尺寸很大，这意味着您可以将它们用于整个家庭。它们不是由最高质量的材料（无BPA塑料）制成的，但是我们有6年以上的Bento盒子，而且它们仍然坚固。我认为每个家庭都应该有一组。如果您的孩子倾向于将生活中的所有东西放在一生中，它们也是一个不错的选择；）。
午餐包装工具
除了有一个午餐盒子外，还有一些这些工具可以让您更容易打包有趣的午餐。
- 硅蛋糕衬里：这些持有人不仅适合松饼，而且非常适合彼此分割不同的食物（即一种饼干，而另一个则是奶酪）。
- 小切口：这些非常适合水果，蔬菜，奶酪和小三明治。
- 三明治切割机：一种将任何三明治变成有趣形状的简便方法。
- 不可察觉的切割机：就像商店购买的一样，价格只有一小部分。
- 小浸容器：非常适合蘸酱，调味料或小点心。
- 冰袋：有助于保持孩子的午餐寒冷。
- 水瓶：送冷水吃午餐。读我的购买指南：最好的孩子水瓶要更深入地了解我们最喜欢的品牌。
经常问的问题
我们建议在孩子的午餐袋中添加一个小冰袋以及午餐盒。我们爱Bentgo伙伴可重复使用的冰袋，，，，午餐袋的繁荣冰袋， 或者适合和新鲜的冷却器午餐冰袋。
保持孩子午餐温暖的最好方法是使用Omiebox午餐盒，带有可插入的热水瓶。
理想情况下，您希望在孩子的饭菜中至少包括3个食物群，以便他们全天都从所有5个食物组（谷物，蛋白质，乳制品，水果和蔬菜）中吃饭。如果您还添加新食物，请始终包括您知道他们会吃的东西。
实际上，孩子们在学校吃饭的任何东西也适合在家，但是您可能有更多的选择。例如，需要冷冻，需要加热，可能会在午餐盒中污染的东西，或者更糟糕的是更适合家庭。午餐想法使孩子参与制作它很棒，因为它可以使时间加倍，以使时间能够通过。
始终包括您知道孩子会吃的东西，无论是他们最喜欢的三明治，酸奶小袋，水果还是零食。然后包括各种可以帮助暴露的品种。以有趣的方式（例如不同的形状，蘸酱或新的器皿）提供食物可能会有所帮助。让他们帮助您做午餐或给他们选择，以帮助他们更多地控制自己正在吃的东西。
孩子的大小
服务尺寸因孩子而异，但通常，孩子需要成年人所做的四分之一。父母倾向于高估其子女的份量。我建议您开始小不要让您的孩子不知所措，如果您的孩子想要更多的话，请给几秒钟。请记住，如果您的孩子或多或少地吃这些食用量的大小是完全可以的。以下是一些针对2-12岁儿童的典型份量的例子：
- 1/4杯干谷物
- 1/2杯全牛奶
- 1/2香蕉
- 1/4 -1/2面包片
- 1/2鸡蛋
- 1盎司。肉
- 1/2新鲜水果
- 1/3杯酸奶
- 1-2汤匙煮熟的蔬菜
如何为孩子们准备健康的午餐
- 尝试至少包括3个食物组
- 制作一种食物组蛋白质以帮助它们保持满
- 避免使用苏打水，果汁，柠檬水等含糖饮料。
- 以适合年龄的方式提供食物（削减v。整个）和适合食用的食物
- 包括不同的颜色，使饭菜更具吸引力
- 限制高糖和钠食品
- 提供各种食物，而不是相同的食物，以鼓励他们尝试新食物
最喜欢的食谱bob电竞网页
这是我们一些读者最喜欢的儿童自制午餐食谱。bob电竞网页
简单35分钟的素食披萨风车
迷你皮塔饼口袋中的鳄梨金枪鱼沙拉
主要课程的孩子午餐想法
这些填充的主课程易于制作，并且是儿童批准的。这些食谱是多bob电竞网页才多艺的，只是一个起点，因此，如果需要，请随时用孩子喜欢的成分替代您的孩子最喜欢的食材。
- 百吉饼配奶油奶酪和大麻种子“洒”
- 奶酪tortellini和marinara蘸酱
- 坚果黄油和果冻滚动*
- 坚果黄油，香蕉和蜂蜜三明治*
- 奶酪，豆和玉米玉米饼，侧面有温和的鳄梨调味酱
- 冷面食沙拉
- 自制不可察觉
- 奶酪比萨饼和橄榄和辣椒在百吉饼或面包上
- 带蔬菜和坚果黄油酱的乌冬面面条*
- 烤鸡块和香蒜酱蘸酱
- 薄煎饼，硬煮鸡蛋和火鸡培根
- 威化饼和奶油奶酪三明治
- 迷你皮塔饼面包中的金枪鱼鱼
- 土耳其和奶酪卷成泡菜
- 烤鸡块和蜂蜜芥末蘸酱
- 鹰嘴豆泥，切碎的蔬菜和皮塔饼面包楔
- 豆类和奶酪玉米片
- 切成薄片的苹果和坚果黄油“三明治”*
- 蔬菜块牧场蘸酱
- 健康的午餐- 卷的火鸡，萨拉米语，切成薄片的奶酪和饼干
- 酸奶，格兰诺拉麦片和浆果
- 鸡肉沙拉与饼干
- 烘烤脆皮豆腐立方体
- 奶油奶酪和胡萝卜pinwheels
- 负载素食的披萨卷
温暖的主菜 - 很棒Omiebox或在热水瓶中使用
*使用向日葵黄油作为无坚果学校
午餐的水果和蔬菜创意
切碎的水果和蔬菜是一件健康且容易的东西，可以添加到任何便当盒中。在季节中打包任何水果和蔬菜，您的孩子都喜欢冰箱。
水果
- 浆果
- 苹果片
- 苹果酱：自制或商店购买，肉桂，，，，胡萝卜，，，，草莓苹果酱和8个更简单的口味
- 普通话橙子
- 香蕉
- 葡萄
- 干果：草莓，芒果，浆果，香蕉等
- 哈密瓜块
- 西瓜
- 橙色部分
- 蜜露球
- 水果杯
- 芒果
- 奇异果
- 桃子
- 菠萝
- 石榴种子
- 水果kabob
蔬菜
- 西兰花
- 芹菜棒
- 胡萝卜 - 棍棒，婴儿，硬币
- 豌豆
- 毛豆
- 切成薄片的辣椒
- 橄榄
- 樱桃西红柿
- Jicama
- 鳄梨（柠檬挤压可防止褐变）
- 豌豆
- 绿豆
- 花椰菜小花
- 泡菜
- 切成薄片的西葫芦
- 玉米
- 黄瓜片
有趣的东西（可选）
虽然小点心，薯条或商店购买的食物是可以包装在孩子午餐中的完全可选的食品，但一些有趣的食物确实很长一段时间。如果愿意，您还可以发送手写笔记或选择更健康的一面的食物（爆米花，迷你巧克力片，海盗赃物等）。
- 迷你巧克力片
- 步道混合
- 巧克力覆盖葡萄干
- 迷你棉花糖
- 格雷厄姆饼干
- 椒盐脆饼
- 爆米花
- 蔬菜棒
- 海盗战利品
- 迷你松饼
- 2咬布朗尼或饼干
- 巧克力覆盖的椒盐脆饼
- 酸奶覆盖葡萄干
- 酸奶覆盖了椒盐脆饼
- 大米脆皮零食
- 巧克力覆盖的坚果，种子或干果
- 烤薯条
- 玉米薯条和温和的莎莎
- 软糖零食
- 自制待遇
- 羽衣甘蓝脆片
- 能量叮咬
- 种子饼干与鳄梨调味酱
- 酸奶管（冷冻或冷的管）
- 切达零食
- 布丁
- 芝士条
蘸酱
蘸酱通常受到孩子的喜爱，很有趣，可以添加切割蔬菜，水果或饼干。
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这是我们最喜欢的学校午餐食谱。bob平台bob电竞网页这些食谱非常bob电竞网页好，可以在上学或在家的午餐盒中提供。
- 甜菜鹰嘴豆泥
- 简单的披萨风车
- 素食的鹰嘴豆泥
- 返校午餐想法bob平台
- DIY心披萨午餐
- 冰柜友好的菠菜华夫饼
- 彩虹水果串
- 蓝莓鳄梨迷你松饼
- 随身携带的格兰诺拉麦片酒吧
- 健康的草莓酸奶蘸酱
- 情人节午餐bob平台
- 万圣节学校午餐bob平台
- 迷你皮塔饼口袋中的鳄梨金枪鱼沙拉
- 俗气的西兰马藜麦叮咬
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获取食谱：儿童100个健康的午餐想法：披萨卷
原料
- 1磅比萨面团在室温下，自制或商店购买
- 1/2杯子隐藏的蔬菜披萨酱，或任何自制或商店购买的品牌
- 1杯子切碎的马苏里拉奶酪或意大利混合奶酪
- 1/3杯子帕尔马干酪
指示
-
将烤箱预热至375°F。用橄榄油喷涂烤盘。
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轻轻面粉切菜板或柜台。将面团滚到大约18英寸乘12英寸的矩形形状。如果面团不剩下，请将其放在柜台上5-10分钟以达到室温。
-
将披萨酱撒在整个披萨面团上，在面团的顶部和底部留下一个英寸的边缘。
-
将马苏里拉奶酪撒在披萨酱上。添加任何额外的浇头。撒上2汤匙帕尔马干酪。
-
从披萨面团长侧的底部开始，紧紧向上滚动，直到带有日志形状。轻轻地推在一起。使用锯齿（面包）刀，将面团切成2英寸的部分。对于较厚的风车，瞄准12片。对于更薄的风车，请瞄准16片。
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将风车放在烤盘上。撒上剩下的帕尔马干酪。
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烘烤18-20分钟或直到金黄色。在烤盘上冷却。
-
服务并享受！
笔记
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