终极清单100个想法的午餐想法一年四季都会帮助您让孩子们在学校或新鲜有趣的家中保持午餐!在本指南中,您将找到自制和商店购买的午餐想法,我们最喜欢的便当盒,有关如何包装更多馅料午餐以及免费打印的提示,以便于参考。非常适合2至12岁的孩子!

邮政图形 - 儿童100个午餐想法,健康的孩子,学校和家庭午餐。

由医学评论和共同撰写杰米·约翰逊,注册营养师营养学家(RDN)。

bob平台学校午餐的想法

希望将您的孩子带到健康的自制午餐时,但您都没有想法?

那你在正确的位置!这本为孩子们午餐的指南就是一切!

这是一家一站式商店,可以轻松,健康和美味的学校午餐盒灵感。bob平台

我们最喜欢的100多个学校午餐想法都是孩子和妈妈批bob平台准的!

而且,因为我知道您将拥有自己的其他令人惊叹的学校午餐想法,所以我为您(或您的孩子)制作了一张空白的备忘单,以填写bob平台自己喜欢的东西,可以打包到上学午餐。

喂养孩子可能很棘手!但是,不用担心,我已经覆盖了您!在这里你会发现40个家庭晚餐想法, 超过儿童100个健康零食, 伟大的隐藏的蔬菜食谱bob电竞网页,,,,50用儿童食谱烹饪bob电竞网页还有更多!另外,不要错过我最畅销的食谱bob体育下载 有关更多食谱和想法bob电竞网页!

返回学校午餐视频bob平台

观看此视频,可以看到一个有趣的午餐想法,可以回到学校!

热爱孩子的午餐想法的原因

  • 容易打包午餐
  • 非常适合在家午餐
  • 健康
  • 丰富多彩的
  • 充满营养丰富的食物以增强学习
  • 可以包装在任何便当盒或午餐盒中
  • 这么多选择,您的孩子永远不会感到无聊
  • 介绍新食物的好方法

挑剔的技巧

  • 让您的孩子挑选食物- 与您的孩子坐下来,突出下面列表中的所有食物,他们希望在午餐中享用,然后突出显示(以不同的颜色)2-3个项目,他们想在接下来的几周中尝试。慢慢来,让他们负责它。
  • 让您的孩子帮助做午餐- 在厨房里有帮助并制作食物的孩子更有可能吃各种食物。让您的孩子帮助切碎蔬菜,清洗和切成薄片,做三明治或简单地将物品放入午餐盒中。
  • 始终提供您知道他们会吃的东西 -在提供不熟悉的食物或不是孩子最喜欢的食物时,请始终与您知道会吃的东西一起食用。仅仅因为他们可能不喜欢某物,这并不意味着您必须停止服务。他们对食物的接触越多,就越有可能食用它。另外,他们在学校的朋友可能恰好在午餐盒中有相同的食物,这可能会吸引您的孩子吃它。同伴压力并不总是一件坏事
健康,简单的学校午餐想法的备忘单。bob平台

最喜欢的便当盒

我测试了前6个午餐盒为了帮助您找到适合您的孩子,学龄前儿童或可以去任何地方的大孩子的完美午餐盒 - 学校,学龄前儿童,学校吊舱,在家午餐,玩具日期或有趣的郊游。这是我为孩子们准备的前3个午餐盒:

最佳整体午餐盒:Omiebox

我们喜欢Omiebox,因为它具有一个内置的热水瓶,可以将其插入午餐盒中,以获取温暖或冷食,如果需要,可以去除。那有多出色?另外,您可以在两个较小的部分中插入分隔线以分离食物,每个部分都防漏。

最佳环保的本托盒子:行星箱漫游者

多年来,我们一直在使用Planetbox Rover,我们都绝对喜欢它!流动站为我的5岁和7岁儿童都有大量食物,我知道我可以随着食物的生长而包装更多的食物。我的女孩喜欢有趣的磁铁,携带箱和小型五颜六色的豆荚,您可以添加到Bento中,以获取少量食物。该便当盒完全没有塑料制成 - 它仅由不锈钢和食品级有机硅制成。

最适合年幼的孩子:Bentgo

这是一个很棒的小便当盒,适合年幼的孩子或不太吃的孩子。我喜欢这是一个紧凑,轻巧且完全泄漏的午餐盒。我的孩子们喜欢前面的有趣设计。另外,这个午餐盒非常容易打开,并为年幼的孩子关闭。

最有价值的午餐盒:简单的便当盒

一个非常基本的便当,带有4件包装,带有不同的彩色盖。这套弯曲的价格最小,您可以以低于20美元的价格获得所有4个盒子。对于孩子和成年人来说,这个便当的尺寸很大,这意味着您可以将它们用于整个家庭。它们不是由最高质量的材料(无BPA塑料)制成的,但是我们有6年以上的Bento盒子,而且它们仍然坚固。我认为每个家庭都应该有一组。如果您的孩子倾向于将生活中的所有东西放在一生中,它们也是一个不错的选择;)。

午餐包装工具

除了有一个午餐盒子外,还有一些这些工具可以让您更容易打包有趣的午餐。

经常问的问题

如何让孩子的学校午餐保持冷?bob平台

我们建议在孩子的午餐袋中添加一个小冰袋以及午餐盒。我们爱Bentgo伙伴可重复使用的冰袋,,,,午餐袋的繁荣冰袋, 或者适合和新鲜的冷却器午餐冰袋

您如何在午餐盒中保持孩子们的午餐温暖?

保持孩子午餐温暖的最好方法是使用Omiebox午餐盒,带有可插入的热水瓶。

我应该把孩子的午餐放入什么?

理想情况下,您希望在孩子的饭菜中至少包括3个食物群,以便他们全天都从所有5个食物组(谷物,蛋白质,乳制品,水果和蔬菜)中吃饭。如果您还添加新食物,请始终包括您知道他们会吃的东西。

什么是在家里的孩子们的好午餐?

实际上,孩子们在学校吃饭的任何东西也适合在家,但是您可能有更多的选择。例如,需要冷冻,需要加热,可能会在午餐盒中污染的东西,或者更糟糕的是更适合家庭。午餐想法使孩子参与制作它很棒,因为它可以使时间加倍,以使时间能够通过。

你给一个挑剔的孩子吃午餐什么?

始终包括您知道孩子会吃的东西,无论是他们最喜欢的三明治,酸奶小袋,水果还是零食。然后包括各种可以帮助暴露的品种。以有趣的方式(例如不同的形状,蘸酱或新的器皿)提供食物可能会有所帮助。让他们帮助您做午餐或给他们选择,以帮助他们更多地控制自己正在吃的东西。

一个银牌盒,里面装满了100个健康学校午餐盒的想法之一。bob平台

孩子的大小

服务尺寸因孩子而异,但通常,孩子需要成年人所做的四分之一。父母倾向于高估其子女的份量。我建议您开始小不要让您的孩子不知所措,如果您的孩子想要更多的话,请给几秒钟。请记住,如果您的孩子或多或少地吃这些食用量的大小是完全可以的。以下是一些针对2-12岁儿童的典型份量的例子:

  • 1/4杯干谷物
  • 1/2杯全牛奶
  • 1/2香蕉
  • 1/4 -1/2面包片
  • 1/2鸡蛋
  • 1盎司。肉
  • 1/2新鲜水果
  • 1/3杯酸奶
  • 1-2汤匙煮熟的蔬菜

如何为孩子们准备健康的午餐

  • 尝试至少包括3个食物组
  • 制作一种食物组蛋白质以帮助它们保持满
  • 避免使用苏打水,果汁,柠檬水等含糖饮料。
  • 以适合年龄的方式提供食物(削减v。整个)和适合食用的食物
  • 包括不同的颜色,使饭菜更具吸引力
  • 限制高糖和钠食品
  • 提供各种食物,而不是相同的食物,以鼓励他们尝试新食物

最喜欢的食谱bob电竞网页

这是我们一些读者最喜欢的儿童自制午餐食谱。bob电竞网页

回到学校午餐bob平台

5星星(2评分)
这次返校午餐是在学校第一天bob平台在学校为孩子们提供午餐的有趣方式!
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胡萝卜鹰嘴豆泥与烤辣椒粉芯片

5星星(2评分)
这款带有烤辣椒粉薯条的胡萝卜鹰嘴豆泥是任何家庭夏季野餐的完美补充。简单,快速健康!
获取食谱

简单35分钟的素食披萨风车

5星星(16评分)
这种披萨pinwheels的食谱也是幼儿,儿童和成人的30分钟饭菜!风车是蓬松,耐嚼且真正多才多艺的 - 将它们加载,酱汁和经典的披萨馅料的无尽组合供每个人欣赏。为了轻松,包括风车装配说明!
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可以在学校午餐或家中的自制午餐bob平台

5星星(1个评分)
当上学回来时,您的孩子很容易迅速地收拾健康而容易。这些自制的午餐时间快速易于放在一起,您知道您的孩子会享用美味且均衡的饭菜,您会感到非常满意。
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迷你皮塔饼口袋中的鳄梨金枪鱼沙拉

5星星(5评分)
为了在这个经典的金枪鱼沙拉三明治上进行有趣的转折,我们正在使用鳄梨代替蛋黄酱,然后将金枪鱼与芹菜和苹果块混合,以使其酥脆,然后我们将新鲜的品尝金枪鱼沙拉倒入迷你皮塔饼口袋。
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主要课程的孩子午餐想法

这些填充的主课程易于制作,并且是儿童批准的。这些食谱是多bob电竞网页才多艺的,只是一个起点,因此,如果需要,请随时用孩子喜欢的成分替代您的孩子最喜欢的食材。

温暖的主菜 - 很棒Omiebox或在热水瓶中使用

*使用向日葵黄油作为无坚果学校

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午餐的水果和蔬菜创意

切碎的水果和蔬菜是一件健康且容易的东西,可以添加到任何便当盒中。在季节中打包任何水果和蔬菜,您的孩子都喜欢冰箱。

水果

  • 浆果
  • 苹果片
  • 苹果酱:自制或商店购买,肉桂,,,,胡萝卜,,,,草莓苹果酱8个更简单的口味
  • 普通话橙子
  • 香蕉
  • 葡萄
  • 干果:草莓,芒果,浆果,香蕉等
  • 哈密​​瓜块
  • 西瓜
  • 橙色部分
  • 蜜露球
  • 水果杯
  • 芒果
  • 奇异果
  • 桃子
  • 菠萝
  • 石榴种子
  • 水果kabob

蔬菜

  • 西兰花
  • 芹菜棒
  • 胡萝卜 - 棍棒,婴儿,硬币
  • 豌豆
  • 毛豆
  • 切成薄片的辣椒
  • 橄榄
  • 樱桃西红柿
  • Jicama
  • 鳄梨(柠檬挤压可防止褐变)
  • 豌豆
  • 绿豆
  • 花椰菜小花
  • 泡菜
  • 切成薄片的西葫芦
  • 玉米
  • 黄瓜片
一个充满健康学校午餐盒的银牌盒子。bob平台

有趣的东西(可选)

虽然小点心,薯条或商店购买的食物是可以包装在孩子午餐中的完全可选的食品,但一些有趣的食物确实很长一段时间。如果愿意,您还可以发送手写笔记或选择更健康的一面的食物(爆米花,迷你巧克力片,海盗赃物等)。

  • 迷你巧克力片
  • 步道混合
  • 巧克力覆盖葡萄干
  • 迷你棉花糖
  • 格雷厄姆饼干
  • 椒盐脆饼
  • 爆米花
  • 蔬菜棒
  • 海盗战利品
  • 迷你松饼
  • 2咬布朗尼或饼干
  • 巧克力覆盖的椒盐脆饼
  • 酸奶覆盖葡萄干
  • 酸奶覆盖了椒盐脆饼
  • 大米脆皮零食
  • 巧克力覆盖的坚果,种子或干果
  • 烤薯条
  • 玉米薯条和温和的莎莎
  • 软糖零食
  • 自制待遇
  • 羽衣甘蓝脆片
  • 能量叮咬
  • 种子饼干与鳄梨调味酱
  • 酸奶管(冷冻或冷的管)
  • 切达零食
  • 布丁
  • 芝士条
一个装满健康学校午餐的蓝色便当盒。bob平台

蘸酱

蘸酱通常受到孩子的喜爱,很有趣,可以添加切割蔬菜,水果或饼干。

*使用向日葵黄油作为无坚果学校

儿童午餐食谱bob电竞网页

这是我们最喜欢的学校午餐食谱。bob平台bob电竞网页这些食谱非常bob电竞网页好,可以在上学或在家的午餐盒中提供。

  1. 甜菜鹰嘴豆泥
  2. 简单的披萨风车
  3. 素食的鹰嘴豆泥
  4. 返校午餐想法bob平台
  5. DIY心披萨午餐
  6. 冰柜友好的菠菜华夫饼
  7. 彩虹水果串
  8. 蓝莓鳄梨迷你松饼
  9. 随身携带的格兰诺拉麦片酒吧
  10. 健康的草莓酸奶蘸酱
  11. 情人节午餐bob平台
  12. 万圣节学校午餐bob平台
  13. 迷你皮塔饼口袋中的鳄梨金枪鱼沙拉
  14. 俗气的西兰马藜麦叮咬
  15. 简单的素食米饭
  16. 羽衣甘蓝香蒜饼鸡玉米饼
  17. 简单的番茄汤与俗气的面包斗
  18. 迷你鸡 +胡萝卜肉丸
  19. 香蒜酱夏季沙拉
  20. 迷你百吉饼披萨和胡椒“洒”
  21. 土耳其 +胡萝卜卷
  22. tortellini-on-a粘贴和marinara蘸酱
  23. 卡普雷斯(Caprese)沙拉与罗勒蘸酱一起棒
  24. 负载素食的彩虹披萨
  25. 收获鸡肉沙拉

在此处下载您的免费打印件!

获取食谱:儿童100个健康的午餐想法:披萨卷

5星星(1个评分)
这些简单的披萨风车对整个家庭来说都是五指的乐趣!超级美味又超级多才多艺,您可以将它们加载到无尽的酱汁和浇头的组合中,以供每个人享用。另外,这100午餐给孩子们的想法将帮助您保持孩子们的午餐盒新鲜有趣。bob平台

原料

  • 1比萨面团在室温下,自制或商店购买
  • 1/2杯子隐藏的蔬菜披萨酱,或任何自制或商店购买的品牌
  • 1杯子切碎的马苏里拉奶酪或意大利混合奶酪
  • 1/3杯子帕尔马干酪

指示

  • 将烤箱预热至375°F。用橄榄油喷涂烤盘。
  • 轻轻面粉切菜板或柜台。将面团滚到大约18英寸乘12英寸的矩形形状。如果面团不剩下,请将其放在柜台上5-10分钟以达到室温。
    披萨面团铺成矩形。
  • 将披萨酱撒在整个披萨面团上,在面团的顶部和底部留下一个英寸的边缘。
    披萨面团在矩形上,上面放着隐藏的素食酱。
  • 将马苏里拉奶酪撒在披萨酱上。添加任何额外的浇头。撒上2汤匙帕尔马干酪。
    披萨面团在矩形中,带有隐藏的素食酱和奶酪。
  • 从披萨面团长侧的底部开始,紧紧向上滚动,直到带有日志形状。轻轻地推在一起。使用锯齿(面包)刀,将面团切成2英寸的部分。对于较厚的风车,瞄准12片。对于更薄的风车,请瞄准16片。
    比萨饼卷成卷并切成薄片。
  • 将风车放在烤盘上。撒上剩下的帕尔马干酪。
    披萨面团被卷起并切成薄片,并在烤盘上。手在顶部撒上帕尔玛干酪。
  • 烘烤18-20分钟或直到金黄色。在烤盘上冷却。
    烘烤的披萨卷。
  • 服务并享受!
    手伸到一盘蔬菜隐藏的披萨卷上,酱汁准备好让孩子们吃和进食。

笔记

贮存:将在冰箱中的气密容器中存放长达5天,或者在冰柜中持续2个月。
全麦自制披萨面团:将1杯温水,1包速溶酵母和1茶匙蜂蜜放入一个大碗中,静置5-10分钟或直到起泡。加入2杯白色的全麦面粉,2汤匙橄榄油和1茶匙盐,然后在立式搅拌机或手持式搅拌机中与面团钩混合。您也可以在面粉表面上手动揉2-3分钟。如果粘稠,一次加入更多面粉,一次添加1汤匙。将面团放在上油碗中,用厨房毛巾盖住,静置至少30分钟或最多12小时。将复活的面团放在轻微的面粉柜台上,再揉几次。等待15分钟,然后滚成矩形。
披萨浇头:从番茄酱,香蒜酱或仅选择橄榄油;蘑菇,西红柿和西兰花等蔬菜;最喜欢的比萨饼,如意大利辣香肠和香肠;以及从马苏里拉奶酪到切达奶酪的任何融化奶酪。
披萨变化:尝试经典的与意大利辣香肠,素食蘑菇和辣椒,烧烤与鸡肉,意大利人香肠,或希腊语用羊乳酪

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