40Family Dinner Ideas for Kids

轻松家庭晚餐的提示

1. 准备前进 -To save your sanity during the week – prep one or two items that you are planning on using for dinners that week on the weekend – chopped an onion, marinate some chicken, make a veggie-loaded pasta sauce, etc. It doesn’t have to be an all-day event. Even 30 minutes of prep time goes a long way.
2. One Meal for Toddlers, Kids and Adults –为幼儿，孩子和你做一个晚餐！我为幼儿和孩子开发了这些食谱，但我也bob电竞网页吃了它们！不要以为您必须为自己做额外的饭菜。有时我会根据食谱是什么，在我的部分中加入Sriracha，大绿色沙拉或更多的蔬菜，但基本食谱始终是相同的。
3. 未雨绸缪 -帮助我无休止的一件事是餐饮计划。我选择一周的饭菜，一次购物，然后在需要时一切都在那里。我从不担心那天晚上要做什么，我也可以计划煮两批冰柜餐。

家人的营养技巧

Eating healthy for the whole family does not have to be complicated. Kids learn by example so if they see you eating the same meal they have, they will be more likely to eat it. Here are a few tips to make it easier on the whole fam.

• 理想情况下，板应由½水果和蔬菜，¼全谷物和¼蛋白质组成，每顿饭都有一份乳制品。但是，如果您或您的孩子的盘子并不总是像这样（或者他们并不总是吃均衡的饭菜），请不要担心。只是尝试在整个星期内使其均匀。
• 作为一个家庭共同饮食，没有电视或电话等干扰，倾向于为孩子们养成更健康的饮食习惯，并且他们从桌子上学习健康的饮食行为。
• Don’t worry if your child doesn’t eat everything on their plate. Kids need to learn to honor their hunger and fullness cues so no more “Clean Plate Club.”
• 提供小部分，这样孩子们就不会感到不知所措，而是他们的盘子上的东西。他们总是可以询问几秒钟的时间。
• 每天提供所有五个食物组的各种食物。在试图防止挑剔的饮食时，品种是关键，但请记住，孩子接受新食物可能需要多达10次，因此，如果第一次尝试不吃东西，请不要灰心。
• A good rule of thumb to follow when feeding kids is: Parents choose when and what foods to offer and children decide how much to eat and whether they eat at all.