速溶锅烧烤鸡肉GydF4y2Ba
这顿饭在一个锅里和不到30分钟的时间内聚在一起。仅使用4种简单的成分，这种简单的鸡肉菜肴较低，但仍充满风味。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
8GydF4y2Ba部分GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
150GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
设备GydF4y2Ba
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速溶锅或慢炖锅GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba无骨皮肤鸡胸肉或大腿GydF4y2Ba
- 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba烤肉酱GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba碎西红柿GydF4y2Ba
- 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba温和的辣椒粉GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba
- 盐和胡椒，GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
速溶锅GydF4y2Ba
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将鸡肉放在速溶锅中。GydF4y2Ba
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将鸡肉撒上温和的辣椒粉，辣椒粉，盐和胡椒粉。GydF4y2Ba
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在一个小碗中，将烧烤酱和压碎的西红柿混合在一起。将这种混合物倒在鸡肉上。GydF4y2Ba
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在高压下设置10分钟。自然释放压力5分钟，然后手动释放其余压力。GydF4y2Ba
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将鸡肉从速溶锅中取出，然后将其放在切菜板上。使用2个叉子切碎鸡肉。或者，您可以将鸡肉放入立式搅拌机中，然后将鸡肉切成低点，是的，这确实有效！GydF4y2Ba
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将鸡放在一边为年幼的孩子放在一边，一旦被切碎，鸡肉上就不会有很多烧烤酱。这是一个很好的时机，如果他们不去吃完整的烧烤酱鸡，则将他们放在您的孩子那里。GydF4y2Ba
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小心地将烧烤酱从速溶锅中倒入一个小碗或测量杯中（不用担心，我们将稍后再添加一些）。由于鸡在煮熟时会释放水，所以我发现大多数时候我在速溶锅中煮鸡肉时，液体太多了。我发现大多数孩子都不喜欢湿润的莎莎鸡鸡肉，所以我喜欢控制带有鸡肉的烧烤酱的量。我通常在此食谱中使用大约一半，但每次都会有所不同。GydF4y2Ba
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将切碎的鸡肉放回速溶锅中，然后一次将烧烤酱添加回烧烤酱，直到有合适的鸡肉和烧烤酱比。GydF4y2Ba
慢炖锅或锅GydF4y2Ba
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使用相同的成分，您可以在慢炖锅中煮4-6个小时，或者直到一路煮熟为止。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
年龄：GydF4y2Ba9个月及以上GydF4y2Ba
贮存：GydF4y2Ba您可以将所有剩菜存储在冰箱中的气密容器中长达5天。GydF4y2Ba
冷冻鸡肉：GydF4y2Ba如果使用速溶锅，您可以肯定地使用冷冻鸡肉。我会在烹饪时间加2分钟。但是不需要其他调整。GydF4y2Ba
烤肉酱：GydF4y2Ba您可以使用任何手头上的烧烤酱，尽管我建议使用温和的版本，如果适合孩子；）。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba150GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba16.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba4.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba50GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba344GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba195GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba0.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba20GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba