温和的咖喱鸡和蔬菜GydF4y2Ba
一种有趣的方式来向你介绍咖喱富裕和朴实的味道！这种温和的咖喱鸡和蔬菜晚餐适合小孩，但对父母也足够好。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba小或2个成人GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
388.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba白洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba鸡胸肉GydF4y2Ba切成立方体GydF4y2Ba
- 2GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba番茄酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba温和的咖喱粉GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba新姜GydF4y2Ba磨碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba中等胡萝卜GydF4y2Ba剥落并切成硬币或切碎GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冷冻豌豆GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba辣椒GydF4y2Ba播种和切碎GydF4y2Ba
- 1 -GydF4y2Ba14盎司GydF4y2Ba罐头含脂肪椰奶GydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba煮熟的糙米，白米或花椰菜米饭GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在中等锅中，在中热量的热橄榄油。加入洋葱和大蒜并煮至嫩，大约4分钟。GydF4y2Ba
-
加入立方鸡并煮4-5分钟，直至褐色，经常搅拌。鸡不会在这一点上完成。GydF4y2Ba
-
加入番茄酱，咖喱粉和生姜，搅拌1分钟，涂上鸡肉。GydF4y2Ba
-
加入胡萝卜，豌豆，红辣椒和椰奶，并在中热带煮沸。减少热量，煮8-10分钟。GydF4y2Ba
-
稍微冷却，并在糙米上服用。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
年龄：GydF4y2Ba可以服务1年和上涨。对于幼儿，请务必将蔬菜和鸡肉切成小的咬合尺寸。GydF4y2Ba
米饭选择：GydF4y2Ba在食谱中随意使用糙米，白米或花椰菜米饭。薄米粉也是这顿饭的乐趣。GydF4y2Ba
素食选项：GydF4y2Ba您可以使用您的家人在这个食谱中使用哪些蔬菜 - 西兰花，花椰菜，豌豆，eDamame，西葫芦，甘薯等。GydF4y2Ba
家庭晚餐：GydF4y2Ba如果为整个家庭制作这个，我会加倍（或三倍）这个食谱，所以你对整个家庭和一些剩菜都有足够的。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba小服务GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba388.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba12.4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba15.54GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba23.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba50.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba101.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba589.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba4.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba6.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba2796GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba18.7GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba46.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba