获取食谱：家庭用餐准备 - 如何开始
原料
加香料鸡
- 1IB煮熟的鸡
- 1/2汤匙橄榄油
- 2TSP椰子阿米诺斯
- 1/2TSP辣椒
- 1/2TSP蒜粉
- 1/2TSP意大利示声
- 1/4TSP姜黄
- 盐和胡椒，去尝尝
羽衣甘蓝大麻种子香蒜酱
- 1/2杯子羽衣甘蓝，包装
- 1杯子罗勒，包装
- 1/2杯子帕尔马干酪，磨碎的
- 1/4杯子大麻种子，或坚果或您的选择
- 2丁香大蒜
- 1柠檬，榨汁
- 1/4-1/2杯子橄榄油
- 盐和胡椒，去尝尝
蓝莓燕麦片
- 3杯子水或牛奶
- 1 1/2杯子老式燕麦
- 1杯子蓝莓
- 2TSP肉桂
- 1TSP香草
其他食物准备
- 1束羽衣甘蓝
- 1磅萝卜
- 1头西兰花
- 1头菜花
- 1束葡萄
- 1哈密瓜
- 1打蛋
- 2杯子白饭，或其他谷物
- 3杯子水或库存
指示
加香料鸡
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用中火加热煎锅，在橄榄油中淋上毛毛雨，然后加热一分钟。然后将鸡肉放在煎锅中，然后将所有香料放在顶部，搅拌直至轻轻变褐。如果使用生鸡肉，请在煎锅中放置细雨的橄榄油，然后在中火上加热，然后再褐色，然后再添加所有香料。
羽衣甘蓝香蒜酱与大麻种子
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除了橄榄油外，将所有成分放入食品加工机中。打开食品加工机，然后将橄榄油慢慢加入香蒜酱，刮下食物加工机的侧面，直到香蒜酱完全混合并满足您的喜好为止。
蓝莓燕麦片
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在中等锅中，将水轻轻煮沸。加入燕麦，蓝莓，cinnamona和香草，然后将热量降低到低点。煮8-10分钟，或直到燕麦吸收水并变软。
米饭和鸡蛋
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对于鸡蛋 - 将鸡蛋的鸡蛋朝上。在底部加1杯水。在手动压力上选择5分钟。进行5分钟的自然释放。将煮熟的鸡蛋放在一个充满冰和水的大碗中，持续5分钟。将鸡蛋取出，放在毛巾上直至干燥。
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对于米饭 - 将米饭洗在细的网状漏斗中，然后放入速溶锅中，加水。选择大米功能，然后煮。烹饪时间后的手动释放，用叉子绒毛。
其他食物准备
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切成西兰花，花椰菜，坎特洛普，羽衣甘蓝和胡萝卜。
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洗葡萄。
笔记
存储：所有食物应持续5-7天在冰箱中。我将胡萝卜存放在带有湿纸巾，葡萄和哈密瓜的容器中，底部装有干纸巾，以及羽衣甘蓝，顶部有干纸巾。
设备
速溶锅
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