坦白地说-我不是那些令人惊异的女人之一 怀上并看起来像我把篮球藏在我衬衣下不幸我从臀部、大腿和屁股开始增重后开始增重临产时我像篮球千真万确

并不表示我完全放弃任何运动, 事实上它让我多工作点 因为我知道在宝宝到来后我不得不用推土机踢它

虽然我不能像怀孕前那样密集地打工,但我往往多工作[6天加1休息日],时间短30-45分钟,而不是平均45-60分钟这个公式为我工作 并保持我主动 空间在我的调度 修补并保持适配并疏松开工自始至终, 我仍然多做正常课、走步和DVD, 并基于我所能做的修改[目前跳跃并不会发生] 和那天我的感受有天我感觉我可以编造世界 有天我从清晨拖到深夜我只是修改它与我的感受

上方会看到我平时周计划当然有

最大的事情我告诉自己, 任何事情和一切 帮助我保持形形色色上场吧 上场吧

孕期工作提示

  • 监听身体日复一日你就能做所有事 日复一日你就会觉得坐坐是件难事日复一日地取它 不比较你昨天能做什么 用你今天能做什么
  • 刚移动不论你怀孕前没有健身 或完全成形六包任何作业你现在会帮助你的孩子 分娩和康复管它多长或多难运动都无关紧要 照做就是
  • 不比较不仅不比自己几星期或数天前能做的事,
  • 尝试新事物-在你怀孕期间,你的身体将和怀孕前不同,所以现在是选择新类或尝试新运动场场的完美时间产前瑜伽、Pilates、游泳或步行都是优选方案,对你们和婴儿都低强度和好
  • 多喝水每天至少需要64-98盎司水似乎我知道的多,但越活跃你需要的水越多我总能分辨出 几天里我喝不完水 因为我感到疲软 贪食糖比平时更多 更累并开始肿脚踝取水吧