健康怀孕营养程序可以改变你怀子时的感受,并容易返回孕前健康体重并发时间。最重要的是健康饮食会影响胎儿生长并会为成人长期健康搭建平台

选择有机

最重要的是,现在是你考虑尽可能提高食品质量有机化的时候了。 有机食品没有非有机食品所含有的麻烦化学物和杀虫剂。由于你所消费的多半遍历胎盘转至未出生子子, 关键是要将这些化学物和杀虫剂的消耗保持在最小度有机食品通常比非有机对口品高得多。有机食品必须免用转基因材料

下表为提高孕前或受孕前营养状态的一般指南。启动小程序。非非要同时处理所有新菜,而是以绿色光食品为首每周消费一到二新菜目标

  • 新鲜果实-原
  • 新鲜菜-生菜、蒸汽菜、汽菜或烤箱
  • 棕米和其他全粒子和全粒子产品-注意内分量并开始减量
  • 植物源健康脂肪(单饱和脂肪),如acados、Olife、Nute、Olife、Olife油、flaxepete
  • 新鲜草药和香料调味
  • Spring水-用每日水量表示体重的一半,这意味着你的水摄取量必须随着怀孕权积聚而增加
  • 有机或草食/口味牛肉、熟中程肉类制造致癌物剂
  • 有机家禽
  • 全自然果菜果汁-你可能想投资高功率果汁机或搅拌机从新鲜果汁和冰沙中获取最大营养
  • 原创本地蜂蜜 — — 温和、原创本地蜂蜜提供真正的营养益惠,如酶、B维他命、防炎和杀菌特性、能量和血糖平衡等
  • 有机奶制品全脂“raw”奶品最佳(从本地农场可分牛奶)-有机黄油是一种孕期超食品
  • 肥鱼(samon、ckerel、剑鱼) — — 基本肥酸高,这是婴儿健康脑和眼发育所必备的,但为避免汞污染每周只耗二到三次服务

  • 未精化糖和自然制糖-有时甚至是“有机式”糖会破坏我们最佳布置意图,
  • 盐食品 — — 怀孕钠需求提高至3000 mg三叉,但谨慎选择盐源避免高血压等条件。 海盐最优
  • 黑巧克力含咖啡因并可能刺激母子

  • 酒类
  • 咖啡因 — — 即使是小量跨胎盘并可能对婴儿发育产生不良效果。 咨询您的医生、助产士或安排与我一起的营养会议帮助减少咖啡因消费。 最初削减咖啡因可能具有挑战性。
  • 快速食品各种!快速食品没有营养 。为方便准备,请考虑用冷淡小背包储存健康点心
  • 垃圾食品像芯片、糖果、糕点和打包/处理处理方法-打包处理方法在其他反营养物中高居不下-比如跨脂肪、精品面粉、添加剂、人工染色和口味等
  • 软饮料-尤其是含ASPARTAME软饮料,ASPARTAME是一种有害的人工糖
  • 薯条和其他深炸食品 — — 内含反脂肪和其他添加剂
  • 玛格琳、甘蓝油、菜油以及其他假油产品 — — 任何人都不应该吃工厂制造的这些奇特高加工食品工业油。 从自然母体选择健康植物脂肪取而代之
  • 处理大豆(假奶、豆类奶酪、豆类蛋白分离、豆类lecithin)可能干扰胎儿健康内分泌发育,偶发非GMO/Organic豆腐有效
  • 白面包或其他白水合物 — — 往往会加热血糖并增加对其他非营养食品的渴望。
  • 含有硝酸盐或亚硝酸盐的任何肉类(sasage、deli肉类、热狗等)-化学防腐剂已证明对婴儿和孩子有害
  • 不足肉可能含有致病性细菌。 孕妇怀孕期间患食物传播疾病的风险并不大,然而,调用Listeria的感染效果确实非常有害。

孕期营养服务

简单选择健康进食挑战一旦你决定启动家庭,有时怀孕随之带来一系列消化作用和其他副作用,使进餐难上加难。 你是否经历晨病、低能、便秘或心火?营养技巧和饮食修改可以帮助你处理这些常见问题,从而使你的怀孕体验更舒适。营养理疗可帮助你改变饮食,帮助你适当增重特殊问题如妊娠糖尿病或怀双胞胎需要特别关注饮食营养治疗帮助母子健康分娩,对健康产生持久影响


联系我获取更多信息说明我可帮助