当我怀上时 几乎每次看医生都传出蛋白质获取到足够的蛋白质Protein帮助胎儿开发知不知道蛋白质会帮助减轻晨病Protein对母性很重要 免得缺铁同样的问题和语句是月度和周度事件猜怎么着蛋白质需求不会消失 后生子,如果你在哺乳 需要两倍蛋白质如果你好奇那约71克蛋白对孕妇和哺乳母亲和46克蛋白对非孕母和非核母

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我知道你第一个孩子的护理工作很难完成不仅你对别人的食物需求负责, 你也要对自己的需求负责表示饿时进食, 不一定抢取厨房里第一件东西(Hello烤菜,话虽如此,你确实需要易制作易抓单手以足够的蛋白质点心, 这些点心应该保持你的饥饿水平 缓冲直到你下顿全餐

1-香蕉巧克力摇.请放下计算机/手机/表单 并去做这个摇动本分钟 如果你想点甜点几乎天天摇一摇配方调用椰子牛奶,从杏黄油中获取蛋白质 甜味从香蕉中产生等待并用成熟香蕉摇动时,附加红利是,这摇的口味像温蒂的冻

混合坚果或轨迹混合会比坚果简单点心吗多事混合坚果确定我要去吃点心装满坚果和葡萄干容器的汽车和尿布袋/包以防我无法及时回家准备饭菜注意节食时自控小吃中有很多卡路里 但一盎司混合坚果 中还有6g蛋白

3-硬鸡蛋并非所有人都爱这个小鸡蛋 但我真爱鸡蛋 发现我缺时 抢取2至3个婴儿如果你是新护士妈妈 单手很容易吃刚准备时,你的新生儿 入眠和冷冻我最喜欢用点盐和辣椒我喜欢预编程方便访问感知这些可以算得上什么乱七八糟 如果你再次匆忙,你可能想先动手一鸡蛋6g蛋白

4比夫Jerky或土耳其Jerky内含9g蛋白质并没有什么比打开包拉棒容易

5DLI肉和奶酪小吃也很容易吃,如果提前准备,尽管它其实不需要多少时间准备,并很容易单手吃。一片淡淡deli火鸡(My go to)近5g蛋白我从不单停一停 只想着通过抓取五片菜火鸡 能得到多少蛋白质近25g蛋白质卷起它来切片dli奶酪, 并有5g蛋白质, 和你有自己 简单蛋白打包小吃

6-Larabar.我好爱这些使用百分百自然寄生物,每条约5g蛋白质外头有栅栏比这些栅栏多多克蛋白质,但它们通常加固非自然素材查找条时,一定要检查构件标签并确保用自然构件制作京德市栅栏中还有约5g蛋白质这两条均合理定价并配有健康素养Larabars大都只是坚果和干果

7-有机奶酪棒有几个牌子从中选择 每一芝士棒约7克蛋白最难的点心是打包需要双手打开这些,但一旦打开, 使用你的牙并编译通常我不能只停一站,所以我带二14g蛋白质 并会抱你几个小时我最喜欢的牌子有地平线有机体、有机谷和批量食品

8-希腊酸奶我绝对爱greek酸奶光滑、奶油和蛋白质比普通酸奶多两倍可惜你需要双手吃零食,但用不着时间消化便可移植多数希腊酸奶容器约17g多蛋白质如果你担心糖, 并有很多糖 一些希腊酸奶, 你总可以买平希腊酸奶 并添加你自己的甜点和topps蜜糖浆果 果子 坚果和椰子片我可以控制甜味并加蛋白质双击

这些都是小小点子 如何获取蛋白质并易取点心和新妈妈聊天时(包括我自己! )我常听到他们想如何恢复婴儿前身体,我建议第一位是多吃蛋白质和少装碳水化合物食品,包括加糖食品很明显你可以有创意并用蛋白质做更多事,但这是一个起始点,希望会引导你向正确方向走,当你听到肚子咆哮,但不想抓另一个布朗尼