刚发现你怀孕耶 恭喜你几乎欢欣喜吧!恐惧 兴奋 质疑下一步清晨疾病集成后,你一直累累,你恶心透顶,听上去没有好听,一切听上去都好,你饿坏了,你没有饿死.单子继续持续,你只希望你的身体能决定它想要什么前三个月很难在所有事物中 你感知和体验, 如何在世界上你应该 甚至思考关于全程运动今天我要与你分享几件事 对我有效,但坦率地说, 我没有太多工作希望你们能从我错误中学习 并适应运动 以便当你们终于感觉 更像自己

周一至周

远为最易怀孕周第一,前2周你甚至没有技术怀孕,所以你可以继续你的日常生活仿佛身体内什么都没有发生什么都别改变做你一直以来 做的适配性后2周 3周和4周全风 现在才排卵 并想知道你是否怀孕此时你可能会得到微弱阳性怀孕测试 现在你想知道你的训练 会如何影响你小生命可能你没有经历 任何那些下流的一三月病程 并尽你最大努力 并保持工作

5-8周

开始引人注意典型地说,这些周期间,你开始感知先验孕症后阳性测试 后极端疲劳几乎立即启动特别在我第二次怀上时,我还生了个小朋友四处游荡。令我度过漫长岁月运动机制应如何处理?对我来说 起身训练最易清晨我先跑五里if I wait until my son打盹或直到晚上 我丈夫在家照看我们的儿子后恶心设置我工作 每当我感觉我最棒 通常是在我吃早餐后第一次怀孕期间,我停止早起并用睡眠取代运动工作午休时我会走路 周末在体育馆使用椭圆机第二次怀孕期间,我通常会和我儿子一起步车散步漫步为我所欲为,因为我忍受着两个怀孕都令人憎恶的恶心做你身体指示你做的事 不觉得不好 如果你不每天打工尝试点运动

如果你是一个恶心受难者 工作会帮助你感觉 更正常至少一点点工作期间和右转打扫后帮助放松恶心如果你像我一样 白天任何时间我不必受恶心之苦 都是一种受人欢迎的课间休息可惜,可能缺少运动动机,但只需知道哪怕步行短路和获取新鲜空气都真正有帮助。瑜伽在这段时间里也是极好,因为它仍然运动,但效果不高我还实验了一些理工课 时我不想跳来跳去,但想感知裸课目前不完全挑战性,

九至十二周

数周内你可能开始适应新感知 荷尔蒙开始求偶或你像我一样 仍然感觉很不好有些日子比别的日子容易,但你得到它并接近前三个月尾端(谢天谢地!! )甚至你可能有片段 甚至是全日 开始感觉像以前对我来说9周和10周在怀孕期间最难处理,甚至步行都难处理,所以我倾听身体并休息10周后我决定我需要体育会成员第二次怀孕,所以我找到了日托机并开始上午工作时,我感到可以离开家。这不仅对我有好处 对我儿子也好 他急切需要娱乐最好的钱我花 体育会成员育儿即便你不想健身,如果你已经怀上孩子并怀上孩子,你可以送他们到育儿院60-90分钟(或体育保理所),并坐到更衣室休息,如果需要的话。第二次怀孕期间获取“Me”时间非常重要, 做你该做的吧如果你有能量 并感觉像打工, 尽一切可能做感觉好点了 现在就是时候 试下手游泳 骑车 上课 或使用ellictical机

推荐老新

旧建议是将心率保持在或低于140分/分钟新建推荐词是倾听你的身体, 或无法继续对话或感到虚弱或缓停停怀孕时间不推你自己怀孕时间自拍自拍 出场并每天移动点对我而言,怀孕总是一个很好的借口 减慢点,不担心时间目标,强度水平或特定训练听从我的身体,如果我不想推自己, 我会做运动 在那里我仍然移动,但只是不高强度我每天都想运动点 因为如上所述,它真的帮助我恶心信不信由你威尔归根结底感觉更好 工作会更容易眼下只专注于照顾自己 休息 并通达下三个月

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