12个健康的小孩午餐想法

为您的小家伙提供快速，简单和健康的午餐，这变得容易得多！这些12个幼儿午餐想法是有趣且平衡的餐点，您的孩子将立即吞噬！

我们将在一点点的帮助下，使这些快速，轻松，健康的小孩午餐山毛榉-nut，我最喜欢的商店购买婴儿食品品牌！

为了幼儿的健康午餐中应该包括什么？

蹒跚学步的午餐可能很棘手！

这个年龄段的孩子因挑剔的人而臭名昭著，他们也很擅长改变思想3秒钟，然后再将盘子放在他们面前。

有时，他们会在三秒钟的平坦中吞噬整个盘子，然后在一个小时后要求另一种零食。在其他时候，他们会拿起一口味道的食物，并宣布他们已经饱满。

因此，当涉及到蹒跚学步的午餐时，我的目标是快速简便的选择用一个多种健康食品满足他们的营养需要。当我集思广益的幼儿午餐想法时，我总是包括：

• 蛋白质：切碎的鸡肉，罐装豆，肉丸，鸡蛋，酸奶
• 复杂的碳水化合物：全谷物三明治面包，面食和饼干
• 水果和蔬菜：目标每份一份，并尝试包括各种颜色。一定要切成小块！
• 健康脂肪：鳄梨，坚果黄油，奶酪，橄榄油，椰子油以及坚果和种子

12个快速简便的幼儿午餐想法

这12次为幼儿提供的午餐是我每周为Ellie和Parker服务的久经考验。

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左边：切碎的烤鸡肉，黑豆和切达干酪切碎；切碎的黑莓；豌豆加了橄榄油和少许小茴香。对于甜点，山毛榉-nut Coldpuree小袋梨和杏泥。

正确的：胡萝卜泥 +奶油奶酪寿司三明治卷；只是苹果泥（或选择的苹果酱）带着笑脸；切碎的黄瓜。

要制作寿司三明治卷：将一块面包（我用全麦）放在切菜板上。用手将面包弄平，或者滚动的销钉尽可能平整，而不会将孔撕成面包。将外壳切成矩形。将大约1茶匙的奶油奶酪撒在面包上，然后将1茶匙只是香蕉，胡萝卜和蔓越莓泥（或您最喜欢的果酱）顶部。将面包放在切菜板上，从短端开始，将面包紧紧地卷成寿司卷。切成相等的碎片并食用。

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左边：隐藏的蔬菜烤奶酪；通心粉与肉酱（或选择的汤）；蓝莓（为年轻的幼儿切成两半）。

为了制作隐藏的蔬菜烤奶酪 - 取2块全麦面包，并在每片的一侧（外部）散布黄油，然后撒约1茶匙只是菠菜，西葫芦和豌豆在每块面包的另一侧（内部）。1-2层切成薄片的切达干酪在面包顶部，上面放着果泥，将另一块面包放在果泥的一面，朝奶酪。用中火将中等煎锅中的三明治烤3分钟，翻转并加热3分钟，或者直到奶酪融化，外壳变成棕色。稍微冷却，切成片并食用。绿色的泥几乎完全消失在面包中，所以孩子们永远不会知道它在那里。

正确的：切碎的火鸡肉丸和柑橘类甘薯蘸酱；切碎的蒸西兰花和海盐；切碎的草莓；还有香蕉，樱桃和甜菜冰沙。

要使柑橘类甘薯蘸酱 - 一起搅拌1汤匙普通的希腊酸奶（或蛋黄酱）和2茶匙地瓜，橙色和菠萝泥直到充分合并。

为了制作香蕉，樱桃和甜菜冰沙 - 添加1的内容香蕉，樱桃和甜菜冷袋，1/2香蕉，1/2杯冰，1/4杯杏仁牛奶（或选择的牛奶）和1茶匙蜂蜜（可选）搅拌入搅拌器，并搅拌1分钟或直至光滑。制作1个蹒跚学步的冰沙。

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左边：切成薄片的皮塔饼，胡萝卜，黄瓜和红辣椒，带有胡萝卜鹰嘴豆泥和葡萄干。

要制作胡萝卜鹰嘴豆泥 - 在一个小碗中，将1/4杯平原鹰嘴豆泥和2汤匙混合在一起只是胡萝卜泥直到将要掺入。这是我最喜欢的自制胡萝卜鹰嘴豆泥食谱。

正确的：惊喜花生酱香蕉玉米饼，切碎的紫色葡萄和切成薄片的甜辣椒。

为了使花生酱香蕉墨西哥果酱令人惊讶 - 散布2茶匙天然花生酱（杏仁黄油或种子黄油也可以奏效）到一半的中等面粉玉米饼上。切成一半的香蕉，将切片均匀地放在花生酱的顶部。毛毛雨1汤匙只是苹果和黑莓泥（或最喜欢的果酱）在香蕉和花生酱上。将玉米饼折成两半，用中火在中火煮3分钟，翻转3分钟，或者两侧均匀。

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左边：奶油奶酪水果饼干，用少许辣椒粉和切碎的鳄梨加热的玉米，加上柠檬汁。

要制作奶油奶酪饼干 - 将鲜奶奶酪撒在您最喜欢的饼干上。一茶匙香蕉，蓝莓和鳄梨冷袋（或您最喜欢的果酱）顶部并上菜。您可以在当天晚些时候保留其余的小袋作为健康的零食。

正确的：胡桃南瓜Mac和奶酪 +豌豆，带肉桂和橙色片的苹果环。我用了蔬菜切割机将花切成苹果。

制作胡桃南瓜Mac＆奶酪 +豌豆 - 从普通尺寸的Mac＆Cheese盒中准备面条（这是我们的最喜欢的品牌）。请按照说明制作奶酪酱的说明，只有一半的奶酪粉包，而是添加2汤匙只是胡桃南瓜泥。我将剩下的奶酪粉撒在自制的爆米花上，作为一个有趣的妈妈小吃:)。搅拌面条和1/3杯新鲜或冷冻的豌豆，然后食用。想自制吗？这是我非常受欢迎的自制食谱胡桃南瓜“ Mac＆Cheese”。

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左边：芒果米饭 +毛豆，烤甜菜和肉豆蔻和椒盐脆饼。

要用毛豆制作芒果米饭 - 用中/低温的小煎锅在一个小煎锅中搅拌2汤匙只是芒果泥，1茶匙酱油，1/2茶匙芝麻油和一小撮大蒜粉。加入2杯煮熟的米饭和1/2杯炮弹的毛豆，搅拌直至一切都掺入。随意在此食谱中添加一些剩下的切碎的鸡蛋，以获取更真实的炒饭。撒上芝麻种子并食用。快速提示 - 我总是在冰箱里放一袋冷冻的预煮米饭，以便像这样的快餐。

正确的：立方体切达干酪，用胡椒粉，绿豆和火鸡卷，南瓜酸奶和切碎的覆盆子。

制作南瓜酸奶 - 将一些希腊酸奶倒入一个小碗或盘子的一部分中。将曲奇切割器（在此处使用任何形状）放入酸奶中，然后轻轻按下。汤匙进只是南瓜泥并将其推到果泥上，直到整个曲奇切割器形状被覆盖为止。轻轻卸下切刀。任何果泥或果酱也将在此食谱中起作用（可以找到最简单的自制果酱的食谱这里）。

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左边：健康的午餐奶酪和饼干，只是梨泥用少许肉豆蔻和切碎的蜜露瓜。我用了蔬菜切割机切出奶酪和肉。

正确的：切碎的沙拉三明治和羊乳酪，切碎的菠萝和切成薄片的豌豆。和香蕉，胡萝卜和蔓越莓冷袋对于甜点。

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免责声明：这篇文章是由Beech-Nut婴儿食品赞助的，但100％的意见是我自己的。感谢您支持支持婴儿食品的品牌！