最好的哺乳能量叮咬

这些快速健康的哺乳能量叮咬是预期和产后妈妈的完美促进能量零食。它们包括可以帮助牛奶供应的成分，例如酿酒酵母和燕麦。

由医学评论和共同撰写杰米·约翰逊，注册营养学营养学家（RDN），以及劳伦·布劳顿（Lauren Braaten），小儿职业治疗师（OT）。

哺乳能量叮咬

寻找一种简单，无烤的零食可以帮助您的牛奶供应？

我们拥有最好的哺乳能量叮咬，可以在10分钟内在一个碗中制作，这很容易根据您的喜好进行定制。

另外，这些哺乳能量叮咬是冰柜友好的，这意味着它们可以提前制造。这些叮咬是在您的宝宝来之前准备好准备的一种很好的享受，或者可以将其与餐饮餐一起发送。

如果您正在寻找更轻松健康的食谱来在母乳喂养时支持您，请查看我的bob电竞网页燕麦巧克力片泌乳饼干， 我最喜欢的哺乳布朗尼，或整个指南母乳喂养时最好吃的食物或我们的必备的产后恢复套件必需品。您还可以在我最畅销的食谱中找到更多食谱和信息bob电竞网页bob体育下载 。

热爱这些能量叮咬以获得哺乳支持的原因

• 可能有助于母乳供应
• 可以使无麸质
• 冰柜友好
• 容易制作
• 自定义喜欢的加载项
• 在一个碗里制作
• 忙碌的妈妈的完美单手小吃

原料

在到达下面的完整食谱之前，这里有一些有关您需要制作此哺乳布朗尼食谱的成分的注释：

• 燕麦：为了获得最佳一致性，我喜欢将老式（也称为滚动燕麦）和即时燕麦结合在一起。但是，您可以根据手头上的一切使用所有即时燕麦或所有老式燕麦。钢丝燕麦在此食谱中不起作用。
• 花生酱：花生酱给这些叮咬带来了惊人的味道，但是您也可以替代腰果，杏仁或葵花籽黄油。
• 龙舌兰花蜜：增加甜味并有助于粘合剂。您还可以用枫糖浆代替蜂蜜，或者使这些叮咬纯素食。
• 地面亚麻籽：为哺乳支持添加的一种很好的成分是地球种子。我用了磨金亚麻籽，但您也可以使用常规亚麻籽也是如此。
• 酿酒酵母：在哺乳方面提供这些帮助所需的成分之一，酿酒师的酵母可以在任何保健食品商店或网上购买。您只需要少量食谱，因此包装持续一段时间。bob电竞网页
• 巧克力脆片：您可以使用半甜或黑巧克力片
• 香草精

提示：对于无麸质泌乳叮咬，请确保您正在使用认证无麸质燕麦和无麸质酿酒师的酵母。大多数酿酒师的酵母都是啤酒酿造过程的副产品，并包含用于制作啤酒的大麦的麸质。有一些使用甜菜制成的啤酒酵母品牌的品牌，并获得了无麸质认证。

可能增加牛奶供应的成分

某些食物可能有助于支持您的牛奶供应，尽管由于缺乏研究，有限的科学证据证明了这一点，尽管这些食物被妇女使用了几个世纪来帮助哺乳。您可能需要将其添加到饮食中，以查看它们是否有帮助，但要适度。始终以任何疑问咨询您的提供商。

燕麦：燕麦含有护理母亲需要的纤维，铁，镁，锌和其他营养素。β-葡聚糖是一种特殊的纤维类型，可以增加激素催乳素，从而使乳房制作牛奶。燕麦的铁也很高，如果妈妈不够，母乳喂养可能会对母乳喂养产生负面影响。

地球种子：亚麻籽含有植物雌激素，可以帮助增加牛奶产量。它们还包含母乳喂养所需的钙，镁和锌。

酿酒师的酵母：酿酒酵母含有蛋白质，B族维生素，铁和铬，它们都需要支持哺乳。不要将其与营养酵母混淆，这是一种非常不同的产品！

分步说明

• 搅拌：在一个大碗中，加入花生酱和龙舌兰花蜜并搅拌。
• 添加成分：加入燕麦，酿酒酵母，地球种子，香草提取物和巧克力片。搅拌直至混合。
• 寒意：将碗放在冰箱中至少30分钟，但最多3小时。
• 卷：大约取1汤匙面团，然后将其滚成光滑的球。如果您的手变得太粘，则可以在滚球之前先在温水下运行它们。

经常问的问题

如何存储和冷冻哺乳

冰箱

将这些泌乳能量叮咬存放在冰箱中，在密封的容器中长达5天。

冰箱

这些叮咬可以存放在密封袋或容器中长达3个月。

最喜欢的加载项

尽管这些泌乳能量叮咬是完美的，但请随时自定义您的口味（和渴望）。以下是一些有趣的附加组件：

而不是巧克力片：

• 切碎的核桃，山核桃或杏仁
• 白巧克力片
• 小雨
• 干蓝莓
• 冷冻干燥的草莓
• 干苹果 - 切碎
• 干樱桃 - 切碎
• 烤切碎的椰子

而不是花生酱：

• 杏仁奶油
• 花生酱
• 腰果黄油
• 种子黄油