易于3-成分谷物棒

您只需要3种成分即可使这些简单健康的谷物棒！另外，它们具有令人难以置信的可定制，并具有10种不同的浇头选项。完美的小吃bob体育 app ，，，，bob体育平台 ，成年人！

由医学评论和共同撰写杰米·约翰逊，注册营养学营养学家（RDN），以及劳伦·布劳顿（Lauren Braaten），小儿职业治疗师（OT）。

谷物酒吧

为您的家人寻找简单的零食还是零食？您已经拥有所有成分的食谱？

那就别无所求！这个食谱是甜味，咸味和脆性的完美结合，都包裹在一个健康，健康的酒吧中。

而且我们愿意打赌您拥有所有的成分，可以使这些简单的3个成分谷物棒在您的储藏室中。您距离好吃只有5分钟的路程 - 走吧！

有数十个健康的零食想法选择，就像我的疯狂好处蓝莓鳄梨迷你松饼，，，，Funfetti Energy Balls， 和花生酱巧克力冰沙，零有理由在小吃零食中陷入困境。如果您需要小孩和孩子晚餐，，，，早餐或者午餐想法，我也有这些，还有很多健康冰棍食谱bob电竞网页也可以选择。

爱这些谷物酒吧的原因

• 健康的零食或为幼儿和孩子们补充早餐
• 由您可能手头的食品储藏室友好的食材制成
• 非常容易制作 - 这些酒吧在大约5分钟内融合在一起！
• 可自定义的浇头
• 过敏原友好 - 自然不含乳制品，很容易使花生或不含花生
• 在旅途中很好地包装午餐或小吃
• 想要在厨房提供帮助的幼儿或孩子的儿童友好食谱
• 商店购买谷物酒吧的理想替代品

需要更多的儿童餐想法吗？我的家人在我最畅销的食谱中覆盖了惊人的家庭友好食谱，bob电竞网页bob体育下载 。

原料

• 谷物：“ O”谷物，例如Cheerios或类似的风格，但实际上任何类型的脆皮谷物都可以使用
• 花生酱：可以使用杏仁或种子黄油，但酒吧的口味略有不同
• 龙舌兰花蜜：可以使用蜂蜜或枫糖浆
• 地面亚麻籽或大麻种子（可选）：提供添加的质地以及营养
• 香草提取物（可选）：以获取额外的风味
• 浇头（可选）：请参阅下面的列表

分步说明

1. 准备：将8×8锅与羊皮纸铺成。
2. 热：在一个大型微波安全碗中，加入花生酱和龙舌兰花蜜，并在微波炉中以30秒的增量在微波炉中加热，直到融化并光滑。搅拌直至混合。
3. 原料：加入香草提取物并搅拌。加入地面亚麻籽和谷物，然后搅拌。
4. 按：将谷物混合物倒入锅中，然后按均匀。使用羊皮纸或塑料袋，将混合物牢固按，直到钢筋均匀凝结为止。
5. 浇头：添加您使用的任何浇头（如果有）。
6. 寒意：将锅放入冰箱中，至少放松2个小时，但过夜是最好的。从冰箱中取出，然后切成条。

添加了浇头

• 小雨
• 迷你巧克力片
• 切碎的山核桃
• 椰子薄脆
• 葡萄干
• 白巧克力片
• 压碎的冻干草莓
• 压碎的冻干覆盆子
• 碎杏仁

经常问的问题

如何存储

这些谷物条最好存储在冰箱中的密封容器中5-7天。它们会在室温下软化一点，因此最好在仍然冷的同时使用它们。

和孩子一起做饭

让孩子们经常参与厨房似乎增加了尝试新食物的机会。这些谷物酒吧是一个对儿童友好的食谱，甚至幼儿也可以帮助准备。

幼儿

根据您的小孩的年龄，他们可以帮助您在储藏室中查找成分，收集烹饪用品，测量和倒入谷物，搅拌成分以及添加任何浇头。

孩子们

大孩子可以帮助完成上述所有任务，并帮助阅读和关注食谱，计划杂货清单以及使用微波炉（根据需要进行监督）。