最喜欢的哈密瓜冰沙

这个美味哈密​​瓜冰沙食谱是完美的健康早餐或者小吃在炎热的天气里为孩子们。用6种简单的成分（包括一种蔬菜）制成，这种冰沙易于制作，甚至更易于饮用！非常好9个月！

医学评论杰米·约翰逊，注册营养学营养师（RDN）。

健康的哈密瓜冰沙

冰沙是将水果和蔬菜提供给孩子的好方法（这是3种不同的方法！），尤其是当他们看到他们时。它们很容易被藏在冰沙中，孩子们会弄脏它，变得不明智。而且，您知道他们为成长的身体提供了大量的营养，您会感到很好。

这款哈密瓜冰沙是您的孩子的健康零食或淡淡的小吃！只有6种成分 - 哈密瓜，芒果，冷冻花椰菜，冷冻香蕉，chia籽和甜味剂（最后2种食材是可选的），这种简单的冰沙非常适合零食，甚至是午餐的一部分，甜点。

如果您正在为您的孩子寻找更简单健康的冰沙食谱，请务必检查一下bob电竞网页桃派冰沙，，，，巧克力花生酱冰沙和隐藏的蔬菜，或这个美味鳄梨绿色冰沙。您还可以在我最畅销的食谱中找到更多食谱和信息bob电竞网页bob体育下载 。

爱这个冰沙的原因

• 蹒跚学步和孩子批准
• 非常适合挑食者
• 隐藏的蔬菜（您的孩子甚至都不会尝到花椰菜的味道）
• 简单成分
• 5分钟的准备时间
• 营养密度
• 可以作为早餐，小吃，午餐或甜点送达
• 自然无麸质和无坚果
• 可以无乳
• 没有添加精制糖

原料

• 哈密​​瓜：冰沙的恒星提供维生素A，C，钾和抗氧化剂。
• 芒果：使用冷冻。还可以使用菠萝，桃子或油桃。
• 香蕉：有助于使这些冰沙变得精美奶油，并提供纤维，维生素和钾。最好使用冷冻香蕉，但您也可以使用新鲜的香蕉。
• 菜花：冷冻的花椰菜小花或riced花椰菜效果最好，因为它的味道不像新鲜花椰菜那样强。
• 蜜糖：是一种自然甜味冰沙（仅适用于1岁以上的孩子）的好方法。如果您愿意，也可以使用枫糖浆或龙舌兰糖浆。
• 牛奶：您可以使用您喜欢的任何牛奶制作冰沙 - 常规或任何植物性牛奶，例如杏仁，燕麦或大豆。

哈密​​瓜对孩子的好处

瓜充满了各种营养素；

• 包含钾， 一个重要的用于维持流体平衡的电解质，，，，肌肉收缩和正常的心跳。
• 高维生素C，哪个长出免疫系统并提供帮助铁吸收。
• 哈密​​瓜是维生素A。，这是必要的健康的眼睛和皮肤。
• 高水含量帮助保留宝宝水合并缓解便秘。

经常问的问题

更多有趣的附加功能

这是我们最喜欢的冰沙添加剂，可提供很大的营养提升！我建议您选择每个冰沙一两个（不要将它们全部添加到;）中。这些是完全可选的。

• 大麻种子：一种简单的方法将额外的蛋白质加入冰沙中，因为大麻种子含有33％的重量和可持续的omega-3s，氨基酸和矿物质。可以在此冰沙食谱中添加1/2-2茶匙。
• 蜂花粉：蜜蜂花粉含有200多种化合物，矿物质，维生素和必需氨基酸。我发现蜜蜂花粉是缓解家人季节性过敏症状的一种简单方法。可以在这种冰沙中添加1/4 - 1/2茶匙。
• 椰子油：一种将额外健康脂肪吸收到冰沙中的好方法，这将有助于使您的孩子更长的时间更长。可以向任何冰沙加1茶匙 - 1汤匙。
• 益生菌：帮助促进平衡健康的消化。加入1/2 - 1份液体或粉末益生菌。

分步说明

1. 将所有成分放入高速搅拌器中，并搅拌直至光滑 - 高约1-2分钟。
2. 倒入并食用。

您需要的工具

• 搅拌机
• 蹒跚学步和孩子冰沙杯

冰沙变化

您可以添加一些有趣的补充：

• 草莓
• 山莓
• 黑莓
• 芒果的子桃子，油桃或菠萝

和孩子一起做饭

您可以轻松地让孩子帮助您制作冰沙。

幼儿

• 幼儿可以帮助测量和倒入搅拌机中。
• 他们可以帮助将盖子放在搅拌机上并推动开始。注意：确保谈论在搅拌机中制作东西时不触摸搅拌机刀片，因为它可能很清晰。
• 让他们将冰沙倒入自己的杯子中。

孩子们

• 您几乎可以让大孩子自己制作这个食谱。
• 他们可以挑选并测量所有成分。注意：确保谈论在搅拌机中制作东西时不触摸搅拌机刀片，因为它可能很清晰。
• 让他们将冰沙倒入自己的杯子中，并为您倒第二杯！

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