家庭餐准备(PLUS:10提示如何启动)
这个家庭膳食预科以健康音符启动周选择健康食品准备用餐或做饭,在繁忙周省时时间(和理智性)。PLUS-十大技巧讲解如何开始饭前准备
家庭膳食预科
上周末我从不做饭前准备似乎令人生畏和压倒性让女孩闲置(并遍历我),
之后我于去年秋天发现, 每天晚上都努力把健康餐端到表上女孩放学后三晚活动, 表示我们回家超晚, 有作业和洗澡完成,回家把食物放在桌上 完全疯狂的破折腾表示有一吨卡西迪拉斯麦片 和其他不健康餐
历经数月挣扎后,我终于智商高超
去年秋天我偶发开始饭前准备, 并意识到我承诺星期天早上准备食物的周数远为全月最有条理和少混乱周数。
今年我承诺每个周末1小时为家庭准备饭菜
食物可以是午餐 晚饭或点心
通常我做混合 所有那些饭, 基础是什么 发生该周
感觉受约束
进餐前准备令你感到无所适从吗完全正常花大块时间和精力专注某事, 对我们中有些人来说,很难打包头绪
10提示启动
- 设置时间限制 :通过设置时间限制,你知道你在做什么可能无法完成第一周全餐准备列表,但无论你做什么都做得很好丰忙周内你所有辛勤工作都会感恩 保证
- 小启动 :免得第一次饭前准备全周全餐可慢工作方式,如果这是你的目标,但我发现,无论周末准备多少食物,全周都超有帮助。开始目标5或5类 项目完成 周末并去那里即刻成为主菜预选
- 选择不同食品项目有一些需要切除和冲刷的东西 和一对需要煮熟的东西,我发现有帮助
- 开饭计划sit down画出你周长像那样你就能看见你需要多少天准备晚饭
- 商店封存器 Fridge和Frecker优先确定进餐前检查你家里已有的东西这会省时省钱 并减少食物浪费
- 杂货店或更好, 取您的杂货交付饭前数周你承诺做饭前数周交付少一点事你不得不做如果不能选的话 时间排到杂货店
- 清空您的dshasher前手洗碗机完全空或几乎空时我爱它清理方法就是快速刷盘子 然后再扔进洗碗机 并按起Start按钮
- 清除Fridge前手语冰箱清理所有旧剩菜 半食沙拉包 随机食物 帮助你整理新准备食物记住洗管件前先准备饭菜 这样你有很多容器可用
- 向家庭求理想或食宿一种方法我禁止取食, 即我总问我的女孩们 晚饭吃什么 和午餐前一周有时他们得到真正具体化(像蓝莓燕麦Elli本周请求),有时这只是泛泛请求和比萨几乎总列完全我行周五晚,我们通常做或点比萨上吨蔬菜加到他们的盘子上 免得太担心
- 获取您的家庭帮助 :完全可以搭建站 并令孩子们切片 并点那些果菜对我来说,这有时超出我压倒性偶数周,我有一些额外时间 并不介意他们打乱和帮助与家庭一起判断这一点, 完全可以把他们放在屏幕前 并享受你的食物准备 健康周丈夫常做盘子 帮助切片或带女孩去公园 这样我就可以准备自己的音乐爆破
食物吃
概述我们家庭吃哪类食物
- 爱丽特(7):蓝莓燕麦 会吃很多东西
- Parker(5):请求鸡蛋并选择碳水化合物,但对其他大多数食品相当开放
- Hubby:素食者
- Me:食谱有限, 无谷免糖免豆免豆免豆免豆减奶, 并努力只吃菜免白米多肉这并不是我偏爱的节食, 但它使我的胃不觉得它会爆炸,
我丈夫和我吃不同的食物频谱, 我知道当全家都吃不同食物时有多难Bob电竞竞猜我坚信我的孩子吃我们成人吃的食物, 所以我想改变它与数吨产品相配并用各种蛋白质和粒子
周食计划
周一- 无胶卡莱佩斯托派斯达与Broccoli
周二Kale沙拉德-cholicli和cauli开花
星期三工作表泛虾塔科斯-Hudby将有黑豆和辣椒塔科斯
星期四剩菜或点心盘(周四六点半回家,
星期五披萨电影之夜
周六剩余菜
星期天Pan Veggies带鸡豆卷-将用完一周内我们不吃的任何蔬菜并做多鸡豆腐供下一周沙拉使用
本周我准备家庭餐准备
bob电竞网页所有配方都下方配方卡
总时间 :1小时(包括洗盘子)
进程准备Foods
- 5/5方法5分钟人工发布5分钟自然发布5分钟
- 之后我洗葡萄,从树枝中摘取葡萄(我的女孩不吃葡萄,如果它们附着在树枝上),把甘蓝割成块片
- 接下去我切胡萝卜并点点沙拉 切开西兰花和菜花头 冲洗并切开甘蓝
- 硬煮鸡蛋完成后,我冲出即时锅并做饭我只能吃白茉莉米 但你可以在你所偏爱的一周内做菜
- 我有一些剩余轮播鸡, 所以我切起来并加点香料
- 鸡加热时我把燕麦蓝莓加到炉子上 煮8分钟
- 最后,我拿出食品处理器 并制作甘蓝黄种虫
- 刚把洗碗机里所有东西都扔下并按下启动按钮后, 只花了我5分钟左右
我想知道,你发现什么挑战 关于饭菜规划或食品准备下方所有问题我都想回答
有米尔PREP
我想知道它是如何变换的!
获取食谱 :家庭餐准备-如何启动
成分分量
辣鸡
- 一号Ib系统煮鸡
- 1/2tbsp橄榄油
- 2tsp系统椰子氨基
- 1/2tsp系统番茄
- 1/2tsp系统大蒜粉
- 1/2tsp系统义大利塞松
- 4/tsp系统扰动性
- 盐和辣椒来品味
KaleHemp种子Pesto
- 1/2杯子甘蓝市打包
- 一号杯子巴西尔市打包
- 1/2杯子苹果茄子光滑度
- 4/杯子亨普种子或坚果或选择
- 2丁字圈大蒜
- 一号柠檬果汁
- 4/1-2杯子橄榄油
- 盐和辣椒来品味
蓝莓燕麦
- 3杯子类水或牛奶
- 1/2杯子类老时尚燕麦
- 一号杯子蓝莓
- 2tsp系统肉桂
- 一号tsp系统香草
其它食品准备
- 一号群集甘蓝
- 一号lb系统胡萝卜
- 一号头部花椰菜
- 一号头部菜花
- 一号群集葡萄类
- 一号康塔罗普
- 一号成打鸡蛋
- 2杯子类大米或其它粒子
- 3杯子类水或水槽
指令发布
辣鸡
-
取中热片片段 冲刷橄榄油 热一分钟鸡尾酒加点调味料 调味料加顶 摇到轻棕色使用生鸡后,先将橄榄油稀释法和热中加热
KalePesto和Hemp种子
-
除橄榄油外所有成分都放进食品处理器开食品处理机并缓慢地将橄榄油加到prato中,从食品处理机侧切除,直到prato完全合并并满足你喜好
蓝莓燕麦
-
中番茄调水加入燕子、蓝莓、西拿摩那和香草 并调低热8-10分钟或直到燕麦浸泡水并发泡
稻谷和鸡鸡即时波
-
Eggs-trivet上传鸡蛋底部加一杯水选择人工压力5分钟5分钟自然发布煮鸡大碗装满冰水5分钟取鸡蛋放在毛巾上直到干
-
稻田用精细网状山沟洗米并安插即时波特水池加水选择 Rice函数并任厨师饭后手工发布带叉
其它食品准备
-
切花花花 甘蓝和萝卜
-
洗葡萄
注解
存储器:所有食物应在冰箱内持续5-7天胡萝卜存储容器中,有湿纸毛巾、葡萄和甘蓝底部有干纸毛巾和甘蓝顶部有干纸毛巾
设备类
即时波特
你做这个菜谱
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