bob电竞网页snack思想儿童类

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医学评审并联合编写杰米强生注册饮食营养师

小吃小吃

继续你孩子的点心(打扫后)可做全时作业

草纸是孩子每日卡路里摄取的重要部分, 向孩子们提供均衡点心很重要, 填满健康食品, 帮助孩子们保持进餐间的能量水平。很容易进网向它们提供同一块面条 和切片芝士做每点心

指南中会发现超过100个自制商店小吃、我们最喜爱快餐盒、小技巧如何多加填充并免费打印易参考小吃选项包括易菜新鲜果子、切菜、美味底盘自制冰沙,冰柱松饼和商店买零食 让你的生活更容易我会分享所有你需要知道 关于打包健康小吃给你的孩子本指南对2至12岁儿童大有裨益bob平台校内畅销午餐菜谱bob电竞网页获取更多资讯和食谱

回报率 :贴入FREE可下载打印出并录入柜内或柜内那样,当你需要点新点子 服务你的孩子 简单健康点心时, 你可以很容易参考#score

可复用草盒

这些容器很好使用,如果你打包小吃供学校或郊游使用列表中列出多年来测试的首选牌

• Whiskware3可打片杯堆栈杯子对儿童即时点心大有帮助,你可以使用一、二或三大快餐杯子可搬移式手柄很容易搬栈,或剪到背包或包包中完全适合水果、蔬菜、饼干、混合坚果和图腾博努斯-杯子洗碗机安全
• 4分可复用草盒:这些可重用品点心盒完全适合小朋友大点心或小点心由四盒零食组成 4盒分装不同零食安全盖闭合爱幼易脱机
• Stasher硅片可复用草包储物袋完全功能化自封可复用替代单用塑料袋与传统单用塑料袋不同,Stasher包内没有BPA、PVC和lax并用笔隐藏器包写字条

常问问题

批量避免

最理想的是,你想提供营养小吃 帮助养活你孩子的身体偶尔还算不错, 送全餐比送超处理食品要好, 令子保持更成熟避免你的孩子对危险过敏并窒息,这对你的孩子来说可能不适龄

• 全葡萄热狗 樱桃番茄 硬糖果 奶酪块 4岁以下儿童爆米花
• 高糖点心像糖果、冰激凌、蛋糕、糕点、饼干等
• 苏打
• 咖啡因或能量饮料
• 深炸食品如薯片和薯条

基德每日营养指南

显示2020-2025美食指南令儿童第二年消费不足的养分包括维他命D类、钙类、纤维类和钾类,

下推荐不同年龄的孩子每日摄取继续看孩子整个周吃什么很重要 而不是每天专注 因为学步者进食习惯变幻莫测只要你继续提供各种食物 从所有食物组, 你孩子的营养应该 平衡周

每日推荐儿童2至4年

• 女孩每日1,000-1400卡路里,男孩每日1,000-1600卡路里分三餐和1-2小吃
• 健康脂肪应减到每日总卡路里约30%
• 1-2杯等素菜
• 1-1-1.52杯等量果
• 3-5盎司等值粒子
• 二二五二杯等量奶
• 2-5盎司等量蛋白

每日推荐儿童5-8年

• 女孩每日1 200-1 800卡路里和男孩每日1 200-2 000卡路里分三餐和1-2点心
• 1/2-22杯等量蔬菜
• 1-2杯等量果
• 4-6盎司等值粒子
• 22杯等量奶
• 3-51/2盎司等量蛋白

每日推荐儿童9-13年

• 雌性每日1 400-2 200卡路里和雄性每日1 600-2 600卡路里分三餐和1-2小吃
• 1/2-32杯等同蔬菜
• 1/2-2杯等量果
• 5-9盎司等值粒子
• 3杯等量奶
• 4-61/2盎司等量蛋白

服务大小

服务大小因子而异,但一般来说,孩子需要成人四分之一的比例父母往往高估为子女服务小开始不压倒你的孩子 并给秒,如果你的孩子想要更多2至12岁儿童典型服务规模例子如下:

• 四分之一杯干麦片
• 半杯全牛奶
• 半香蕉
• 4/1-2片面包
• 半鸡蛋
• 1oz肉类
• 2.5块新鲜果
• 三分之一酸奶
• 一二叉菜

平衡草坪

尝试包括至少两个食品组 搭建点心令它富含填充提醒食物群落包括水果、蔬菜、粒子、蛋白质和奶制品采样点心至少有2组食物

• 酸果蓝莓
• Hummus和黄瓜叉叉和全草皮卡面包
• 花生黄油香蕉
• 小起司和草莓
• 茄子棒梨片
• Applesuce和chelios
• 煮鸡蛋和蒸萝卜棒
• Avocado和全粮面包

bob电竞网页最喜爱的Kid草食谱

bob电竞网页部分读者最喜欢自制小菜食谱

果片店

果实是一个很好的点心选择,因为所有果实都填满了成长中孩子的基本养分外加可靠可用易打包点心 多数孩子都喜欢甜味

• 莓果:草莓、蓝莓、黑莓或树莓
• 苹果类片段applesace或applesace邮袋
• 橙子段
• melon:honeydew、canteloupe或西瓜
• applesace:自制或商店购买肉桂,胡萝卜,草莓苹果酱并8易口味
• 香蕉
• 葡萄类垂直割取
• 芒果
• 基维
• 桃子
• 菠萝
• 梨子
• 带酸奶泡泡果bab
• 果沙拉
• 冷冻驱动果实 :草莓、芒果、莓果、香蕉等
• 干果
• 切冰果
• 爱幼鸡:隐藏蔬菜胡萝卜和橙,8酸奶冰棒并草莓酸奶冰棒
• 果杯:商店购买或自制果杯

鸡排

牛肉不必在饭时提供草纸时间是向孩子们提供蔬菜的好时机搭配菜带趣味浸泡或洪马斯点心时间趣味

• 花椰菜
• 菜棒
• acado
• 胡萝卜:棒子,宝贝,华夫切
• 豆
• edam-炮火
• 切片辣椒
• 橄榄
• 樱桃番茄垂直割取
• 奇卡马棒
• 豌豆
• 绿豆
• 菜花花
• 泡菜
• 津契尼切片或棒片
• 玉米
• 黄瓜切片或棒片
• 素食卡西拉
• 甘蓝芯片:商店购买或自制
• 烤海草

Veggies二维

• Hummus:存储下载红毛,皮亚市,遍历蔬菜或甜菜Hummus
• 黑豆点
• 佩斯托:存储下载经典或spinach佩斯托

全粒子

零食时间为孩子们提供全粒碳水化合物 帮助提供他们需要的能量 运行和玩一整天

• 松饼:商店采购(全粒无糖或低糖)或bob电竞网页15健康松饼食谱,易菠菜松饼
• 面包网
• 健康麦片:低糖
• 曲棍球:商店购买整粒小麦 无谷类或自制奶酪破解器
• 大米饼
• 肉桂葡萄干面包
• 煎饼:商店购入物三元香蕉,南金,甜土豆,蓝莓薄饼,spicedBlender或spinach薄饼
• 全重面包
• 花岗岩:自制或低糖商店浏览
• 华夫饼:商店购入物菠菜,金牛奶或甜土豆华夫饼
• 举杯:Avocado+Egg吐司,Almond黄油加香蕉或涂满奶油奶酪 喷洒大麻种子或无糖果酱
• 留置义大利

蛋白质和奶油

点心时向孩子提供蛋白质是一个很好的点子 蛋白质帮助填充孩子 帮助肌肉生长发育目标组合植物和动物蛋白 各种养分和纹理

• 小屋起司:全牛奶商店或带上顶水果
• 字符串起司
• 酸核管(冷冻)
• 硬煮鸡蛋
• 滚动午餐肉
• 方块火鸡
• hummus:商店购买红毛,皮亚市,遍历蔬菜或甜菜Hummus
• kefir
• yugurt:平面或低层糖八大欢乐浮点试
• 坚果 :切腰果、核桃或花生
• 坚果黄油:杏树花花或向日葵
• 牛奶量 :正统、杏仁、燕麦、豆类等
• 曲奇:商店购买或15儿童滑动
• 牛肉或火鸡干软片片
• 块切达、fata或山羊奶酪
• 切轨迹混合

健康打包

商店买零食对点心时间是一个很好的选择 并可以成为任何健康孩子饮食的一部分列表中我们最喜欢商店买零食

• 素食棒
• 海盗战利品
• 葛兰姆饼干
• 烤玉米芯片
• 切达点心heddar兔子或金鱼
• 松饼
• 甘蓝芯片
• 松树
• 粮仓条低糖
• 烤海草零食
• 谷类条
• applesace邮袋
• yogurt邮袋
• 烤鸡豆
• 月亮起司烤奶酪

稀疏

提供趣味泡菜和饼干对孩子们来说总是一种趣味零食选择

• 牧场
• 青蛙
• 坚果黄油-杏仁花生或向日葵
• 奶油起司
• 酸奶浸泡
• 洪马斯
• 蜂芥末
• 笑牛奶酪
• 温和sa
• 温和guacamole

趣味处理

趣味健康客服是所有小朋友零食板上的一个好加法

• 冷酸奶树皮
• 健康芯片
• 小型巧克力芯片
• 冷冻香蕉覆盖酸奶和压碎麦片
• 能量球
• 水果皮革无加糖

迷你餐

小朋友需要多点小点心时 迷你米饭会帮助填饱肚子直到下顿饭

• 苹果豆子横向切苹果除核,奶油奶酪冷冻
• 比萨饼干饼干加番茄酱和碎奶酪
• 指头沙拉各种割果菜
• 葛兰姆饼干三明治奶油奶酪果酱
• pb&j饼干饼干加花生黄油和果冻
• acado吐司全谷吐司加和百吉饼调味
• 酸果园普通酸奶加口水蜂蜜、切莓和花岗树
• 香蕉米饼大米蛋糕加杏黄油 香蕉片和大麻种子

bob电竞网页最喜爱小吃小吃

bob电竞网页以下是我们最喜爱自制小吃配方制作面包食品时,推荐使用周并冷冻晚饭

1. 草莓Yogurt冰棒
2. Watermelon Popsicles
3. 绿色热带滑动冰棒
4. 彩虹果采样器
5. 迷你南金松饼
6. 蓝莓Avocado小型松饼
7. 3GIDECELEARS
8. 冷冻幽灵香蕉
9. 焦糖苹果
10. Creamy康塔罗普爆片
11. 怪物冷冻Yogurt栏
12. applesuce微型松饼
13. 甜菜Hummus
14. 烟雾化Hummus
15. Funfetti能量球
16. 花生黄油香蕉Yogurt
17. 桃派滑动
18. 彩虹软化Yogurt栏
19. 贝里格拉诺拉Yogurt栏
20. 7健康芯片
21. 彩虹花环子
22. 巧克力花生酱滑动
23. 健康Yogurt果棒
24. 健康Granola栏
25. 柠檬蓝莓微型松饼
26. 草莓苹果
27. 独角兽牛排
28. spiced苹果点
29. 微型Bagel比萨
30. 全粒子茄子破解器
31. 康塔罗普滑动
32. 健康草莓Yogurt Di
33. On-Go Granola栏
34. 三元香蕉曲奇
35. 草莓柠檬树
36. Yogurt Parfait芯片
37. 14即时小吃
38. 8Applesace组合小朋友
39. 3轨儿童混合